我家小孩也是啊，都開(kāi)學(xué)了，讓他準(zhǔn)備上學(xué)的東西吧，總是忘了這兒又忘了那個(gè)的，怎么辦哦！
假期結(jié)束，開(kāi)年的工作繁多，忙于應(yīng)付事業(yè)上的大小事，回到家還得幫孩子回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)，焦頭爛額都不足以形容家長(zhǎng)們現(xiàn)在的心情。
開(kāi)學(xué)的關(guān)鍵期，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是好的開(kāi)始，貓老師已經(jīng)接收到了各位家長(zhǎng)的哀嚎，滿滿的干貨來(lái)啦！
假期生活的不規(guī)律、放松，導(dǎo)致在開(kāi)學(xué)之后持續(xù)焦慮、懶散，長(zhǎng)期以來(lái)影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，究竟如何才能快速回歸最佳狀態(tài)呢，救星就是練習(xí)「深度專注力」！
出版過(guò)《深度工作力》（Deep Work）的作者紐波特（Cal Newport）近期就在《紐約時(shí)報(bào)》的專訪中分享了如何練就「深度專注力」，不光對(duì)孩子有用，家長(zhǎng)在工作的時(shí)候也同樣有效，讓我們一起來(lái)看看吧~
孩子無(wú)法一直專注的做一件事情，他們總會(huì)被另外的思緒打擾，比如剛剛看過(guò)的動(dòng)畫(huà)片，或者即將要去玩的玩具，在每個(gè)年齡段的專注力也不同
（圖片來(lái)自《親子天下》）
紐波特有3個(gè)孩子，他的分析就是建立在父母、孩子的日常生活中，日常生活的瑣事很多，轉(zhuǎn)換不同的事情，都會(huì)產(chǎn)生時(shí)間和精神的成本。心理學(xué)上也有「注意力殘留」的理論，就是當(dāng)我們?cè)谧鱿乱患虑闀r(shí)，其實(shí)腦子里還殘留著上一件事，分散注意力。
紐波特在采訪中提到了鍛煉專注力的幾個(gè)辦法，可以運(yùn)用在生活中，親子共同參與：
按照「深度」規(guī)劃工作順序
首先要列出未來(lái)時(shí)間里需要解決的工作，日計(jì)劃、周計(jì)劃，然后按照主次排序。
需要用特定的時(shí)間專心深度的工作：包括父母和孩子一起討論功課、讀書(shū)、練習(xí)才藝、還有就是父母的其他重要工作，這些是算作主要的；一些家里的家務(wù)瑣事、購(gòu)物，就可以用零碎的時(shí)間完成，算作次要的。
紐波特認(rèn)為，大多數(shù)人常高估了深度工作的紀(jì)律和時(shí)間，也沒(méi)有把專注視為優(yōu)先，常常因?yàn)槠渌氖虑榉中?，做事效率低還容易出錯(cuò)。父母需要跟孩子在一起完成這樣的過(guò)程，在孩子無(wú)法專注的時(shí)候，父母也需要做到監(jiān)督作用，首席貓的老師在督促孩子們練習(xí)的同時(shí)也會(huì)告知家長(zhǎng)監(jiān)督。
練習(xí)才藝可以有效鍛煉專注力
相關(guān)研究表明，除了數(shù)字的學(xué)習(xí)可以鍛煉專注力之外，練習(xí)才藝也有同樣的效果。就拿學(xué)習(xí)樂(lè)器舉例，演奏樂(lè)器需要的很高的專注力，一旦走神，就會(huì)出錯(cuò)，孩子們?cè)趧倢W(xué)習(xí)樂(lè)器的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)走神的情況，老師會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，時(shí)間長(zhǎng)了，專注就會(huì)成為習(xí)慣。
在一段時(shí)間里專心練好幾個(gè)音符，一首曲子，從生疏到熟練，完全沉浸在專注之中。從小練習(xí)在高度專注的時(shí)間進(jìn)行深度工作，對(duì)以后的成長(zhǎng)也有很大的幫助。
一次只做一件事，擁抱無(wú)聊
假期里，孩子們常常一邊想著玩手機(jī)一邊寫(xiě)作業(yè)，或者一邊看電視一邊做事情，在大腦已經(jīng)習(xí)慣做某事的時(shí)候，就會(huì)滿滿的感到無(wú)趣，然后分神去想其他的事情。這時(shí)候需要用頑強(qiáng)的意志力練習(xí)讓自己一次只做一件事，甚至在相對(duì)無(wú)聊、沒(méi)有新鮮感的時(shí)候，不要停下來(lái)，練就專注力。
還有一點(diǎn)非常重要，家長(zhǎng)們?cè)谂惆楹⒆拥臅r(shí)候盡量少使用手機(jī)、電腦，也會(huì)幫助孩子提高專注力，不讓時(shí)間都被數(shù)碼產(chǎn)品占據(jù)。
在練習(xí)專注力的過(guò)程中，父母如要跟孩子一同努力，以身作則。在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，誰(shuí)擁有「深度專注力」，就是擁有更多的財(cái)富、更多的可能。
各位爸爸媽媽get到練習(xí)專注力的方法了嗎？
首席貓也已經(jīng)開(kāi)學(xué)咯
小首席貓們已經(jīng)迅速進(jìn)入“專注”模式
開(kāi)啟與藝術(shù)為伴的新學(xué)期了
開(kāi)學(xué)季報(bào)名
還有豐厚的開(kāi)學(xué)大禮等著大家！
先預(yù)告到這里
下周的推文里見(jiàn)分曉
